人は人生の三分の一は寝てるらしい。 寝具にはそこそここだわりよく寝れていたんだけど、最近は早く目が覚めたり疲れが取れなかったり眠りの質がすこぶる悪い。 コーヒーを減らしてみたり、 禁酒してみたり(効果あり)… そんな中、ヤ⚪︎ルト1000が眠りの質を高…

有酸素運動はサイコー！だが老ける。間違いない。 心拍を上げて呼吸が増えると、体内に活性酸素が発生しまくる。コイツが悪さするみたい。 若い頃ならSODという活性酸素を不均化する酵素が 体内にあるから大丈夫だが、年々減っていってしまうとか。 見た目の…

Kindle Paperwhiteを買い替えた。 それは電子ブックリーダー。 初めて買ったのは確か10年前の明瞭期。 当時は目新しさも合って買ったのだけれど。 まだ電子書籍自体が少なくあまり使わなくてお蔵入り。 月日は流れ。 段々と電子書籍が充実してきて、最近では…

今さらながらマッサージガンを買った。 買おうと思っては止めるのを繰り返していたが気の迷いでポチッた。 モーターの振動で筋膜リリースやマッサージができて、アスリート御用達らしい。 メジャー所はアメリカ製のセラガン。強烈なパワーらしいけど1番安い…

ドキっとする見出しですね。書くか迷いましたが、Web上に情報が無く、同じような方がいたら少しでも助けになればと思ってます。 私はロードバイク歴12年、月走行距離は500〜1000kmくらい、定期的にレースに出てたのでパワーメーター管理でパワトレ、高強度イ…

ローディならローラー台持ってる人多いよね？ 今はズイフトとかバーチャルで楽しめたり、 安全に楽しめたりとメリットが多いんだけど、 問題が一つある！ それは騒音！これまで3本ローラー、 固定ローラーと使ったけど、夜にやるのは近所迷惑になるレベルで…

ロングライドの水分補給はめちゃくちゃ重要！ いろんなメーカーから商品が出てるけど… 手軽さではコイツがNo.1 その名もグリコパワープロダクション。 小袋に分けられていて、ボトルに粉を入れて 水を500〜700ml入れれば完成。 BCAAにクエン酸入りで翌日にも…

シマノのコンポはクラリスからデュラエースまである。 デュラエースは重量も軽く、変速性能も最高らしいいけど高すぎるっ！ そんなデュラに憧れるあなたに朗報です。 それは、リアディレイラーのプーリーをデュラエースに変えると、 変速が良くなるという悪…

巷にはプロテインなど色々なサプリがあるけれど、 1番効果を感じたのはBCAA！ 運動前と運動中にこれを飲むと、 不思議と力が出ていつもより追い込む事ができる。 おまけに翌日の疲労感も少なめ！ アスリートやアラフォー中高年にもありがたいサプリ。 ただ、…

激しめのトレーニングをした後に飲んでるのが バルクスポーツのグルタミン！ 運動後は疲れて免疫力が下がるんだけど、 回復を助ける効果があるらしい。 味のないただの白い粉なんだけど効果はバツグン。 風邪の引き始めもこれを飲んで寝れば治ります。 その…

体幹が鍛えられるとの事で巷で話題のケトルベルを買った。 重さは見栄はって16kg。かなり重い。 さっそく基本運動のケトルベルスイングをやってみる。 何これ、結構いい運動になるかも。身体の後ろ側に効く感じ。ハムストリング、腰あたりがキツい。 その他…